經常都會聽到家中長者抱怨感到疲倦和筋骨酸軟，其實隨著年紀漸長，不少人到了 50 歲左右就會出現腰痛的問題。從中醫角度，腰為腎之府，要解決腰痛的問題，就要同時補腎，因為腎陽虛會影響精力，除了腰痛之外，還會有容易疲倦、手腳冰冷、兩膝酸軟等的症狀，對老人家的影響尤其明顯。
從食療著手
要保持腎臟健康，平常的飲食當中應該避免油炸、高脂肪的食物，一些含鈉過高的食物（例如：醃製食品、加工肉類等）都應該盡量避免，以免增加腎臟的負擔。而平日亦要飲不少於 1,500 至 2,000 毫升的清水，令腎臟可以好好運作。
除此之外，進食黑色的食物亦能達到養腎的效果，當中包括：黑豆、黑木耳、黑米、黑芝麻及黑棗等。它們的性質都較溫和，能滋陰益腎及益氣強身，可在日常的料理當中適當加入以上食材，既美味又能養腎。
藥膳補腎湯水
現代的都市人生活繁忙，除了在煮食中加入養腎食材外，飲用湯水對於補腎亦非常重要。如果不想研究材料的配搭和花時間在街市、藥材店選購的話，其實網上亦有很多「懶人湯包」的選擇，只需要根據湯包所寫的指示煮食，就可以讓自己和家人都飲到健康又美味的藥膳湯水了。
補腎懶人湯包推介
仁濟醫院的網站中，有「網購湯包」的欄目，當中的「補益肝腎氣血系列」有 9 款不同配搭的湯包，全部由醫院安排和配搭，價錢由 HK$25 至 HK$120 不等，選購後可以選擇自取、速遞或送貨，既安心又方便。
另外，「南北行」和「煲湯」網站同樣有提供已經配搭好的湯包套裝，寫明了湯包是具有哪些功效，並標明所使用的食材。大家可以根據自己的需要選購，網站亦有安排送貨服務，特別適合一些工作繁忙，難以抽空準備食材的朋友。
- 仁濟醫院保健湯包「補益肝腎氣血系列」：
https://bit.ly/3g8qXgx - 南北行「保健湯包」：
https://bit.ly/2VpJqNB - 煲湯「湯包及涼茶」：
https://bit.ly/3g1K7Vc
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