冬天容易手腳冰冷，令長者們難以入睡。晚上不妨以熱水泡腳，促進體內血液循環，改善手腳冰冷，而且能消除疲勞，為家人換來好眠。雖然泡腳好處多，但萬一胡亂地浸，有機會弄功反拙，甚至危害身體健康。其實無論水溫、水量、浸泡時間、泡腳容器及泡腳後護理，各方面都十分講究，絕不能緊虎。大家泡腳前記緊留意以下6大注意事項，就可以泡得安心又放心！
1｜泡腳最佳時間
最好在睡前 1 至 2 小時泡腳。不建議在飯後 1 小時內泡腳，因為吃飽後，血液主要集中在消化系統，幫助消化食物。若此時泡腳，會將血液引導致足部，間接令消化系統缺乏足夠血液幫助消化，容影造成消化不良。空肚時也不要泡腳，因空腹狀態下，人體血糖較低，泡腳有機會造成眩暈。
2｜浸幾耐？
因泡腳會加速心跳向血液循環，如果浸太長時間，會加重心臟負擔，建議最多浸
3｜泡腳最佳水溫
水溫以 38℃ 至 42℃ 為佳，如水溫太高，不但有機會令足部乾裂和燙傷，而且血液有機會大量流向雙腳，導致腦部供血減少，造成頭暈，甚至昏厥。建議泡腳前可先以手掌感受水溫，水溫適中的話，才把雙腳浸於水內，以防雙腳燙傷。
4｜泡腳最佳水量
建議水量可加至足踝對上 10 至 15 厘米，亦可加水至小腿肚，能促進小腿血液循環，防止靜脈曲張。
5｜慎選泡腳容器
宜用木桶、陶瓷桶或泡腳機，不建議使用金屬盆，因金屬與中藥的鞣酸反應，會產生有害物質鞣酸鐵。另外亦不建議使用塑膠盆，因容易走溫。選擇水盆時，也要注意水深和底部面積。水深要夠深，足以浸至小腿。底部面積則要夠廣，足以讓雙腳舒適地平放。
6｜泡腳後護理
因熱水會破壞皮膚角質層，容易導致足部乾裂。泡腳後應盡快拭乾雙腳，並塗上潤膚乳，防止足部出現龜裂。另外，泡腳時全身毛孔會張開，容易著涼，泡腳後記緊把汗抹乾，不可吹風，以免風邪入侵，引起感冒。
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