睡前泡腳有助入眠，促進血液循環，暖和身體。若在溫水中加入食材，更能為身體帶來更多養生功效。為大家推介 5 款日常養生足浴配方，針對改善身體不同問題，只需加入簡單食材，就能在家中製作藥效足浴，長者們也能輕易完成！
1｜改善腳部冰冷 – 生薑
材料：生薑 1 塊（約手掌一半大小）
做法：將生薑洗淨拍碎，加入滾水中煲 20 分鐘後倒進足浴盤內，加入冷水調和至 38℃ 至 42℃。
功效：促進血液循環，改善下半身冰冷問題。
2｜去濕驅寒 – 艾葉
材料：艾葉 50 克
做法：將艾葉加入滾水中熬煮 10 分鐘後倒進足浴盤內，加入冷水調和至 38℃ 至 42℃。
功效：祛濕驅寒
3｜預防足部龜裂 – 白醋
材料：白醋
做法：以 1 份醋：10 份水的比例，將白醋加於 38℃ 至 42℃ 的溫水中。
功效：增強皮膚彈性，防治腳氣及腳臭。
4｜殺菌 – 粗鹽
材料：粗鹽
做法：以 1 湯匙：4 碗水的比例，將粗鹽加於 38℃ 至 42℃ 的溫水中。
功效：殺菌，及防止泡腳後出現水腫。
5｜改善失眠 – 花椒
材料：花椒約 40 粒
做法：以棉布包住花椒，放入滾水煮半分鐘至 1 分鐘後倒進足浴盤內，加入冷水調和至 38℃ 至 42℃。
功效：改善因腎陽虛而引起的腳部浮腫、腰痛及失眠。
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