春天常處於潮濕狀態，加上天氣乍暖還寒，中年人士及長者們會特別容易被寒、風、濕入侵，引發風濕痛。從中醫角度，「風濕」是指氣血閉阻不暢而引起的痺症，令關節及肌肉出現痠痛、麻木、腫大及屈伸不利等症狀。不想關節飽受風濕之苦，可從食療及生活習慣入手，怯風除濕，改善風濕問題。
紓緩風濕食療
如被風濕困擾，可多吃怯濕食物，如薏米、赤小豆、白扁豆、蓮子、粟米、木瓜、通菜、燕麥、紅蘿蔔、南瓜、冬瓜、大麥及綠豆，幫助身體怯風除濕、健脾利水。另外，亦可為家人煲製桑寄生蛋茶和赤小豆粉葛生薏米湯，清除濕熱。
萬一脾胃積滯，會令身體容易積聚濕氣，血氣不暢，故應避免進食糯米及芋頭等難消化的食物。亦要減少進食濕熱或辛辣燥熱食物，避免「生濕」及加重痛楚，所以芒果、菠蘿、菇菌類、露荀、羊肉、生冷食物、蝦、蟹、韭菜、辣椒等，一律建議減少進食。
紓緩風濕生活小貼士
睡前開抽濕機：
睡前3小時在房內開抽濕機，保持房間乾爽，並於睡前關掉，避免皮膚及呼吸道的水分在睡覺時被抽乾。
適量運動及減重：
進行適量帶氧運動可有助血氣運行，發汗怯濕，而且能強化肌肉，保護關節。
暖敷毛巾：
在患處鋪上保鮮紙，再敷上暖毛巾，有助溫經通絡止痛。
撰文：Elim
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