【面對喪親之痛】死亡是人生必經階段，面對著父母、配偶或親友離世，生命中失去了一個重要倚靠，內心不免感到空虛悲痛，甚至出現內疚，經常自責。有人只需一、兩年時間便能走出傷痛，亦有人花了十年才能放下。若經歷喪親之痛，先不要急著逼自己能笑面迎人，而是學習接受自己的情緒和感受，按著自己的步伐經歷悲傷。美國教授 Michael R. Leming 在《凝視死亡的公開課》中撰寫了一份悲傷者的自助指南，教導喪親者如何透過生活小舉動，慢慢走出傷痛。
面對喪親之痛自助指南：
1｜適當地發洩情緒
當感到悲傷時，不要強行抑制自己的傷感，可以找一個令你感到安舒的空間放心地哭出來。如果遇到令你發笑的事情，也毋須害怕不合宜，盡情地大笑吧！
2｜散步
每日散步15分鐘，可幫助舒緩情緒。
3｜每日感恩
生活中有很多小事都值得我們感恩，不妨留意多點幸福小事，讓自己活得快樂一點。
4｜寫日記
透過寫日記方式，紀錄自己的心情和想法，幫助整理思緒和抒發感受。
5｜種植盆栽紀念親人
透過栽種植物來紀念已逝親人，同時可作為喪親者精神寄託。
撰文：Elim
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